Вы постоянно сомневаетесь в себе
Каждый важный шаг упирается в мысли: «А вдруг я недостаточно хороша?», «А кто я такая?», «А если меня осудят?»
Сравниваете себя с другими, обесцениваете свой опыт и долго не решаетесь делать то, что давно хотите.
Психолог и коуч
Варвара Месяц
Помогаю перестать сомневаться в себе и откладывать важные решения
Когда вокруг нестабильно, внутри много сомнений, а решения всё равно нужно принимать — в работе, деньгах, отношениях с собой и будущем.
Написать мне в Telegram01 · Точка старта
Узнали себя?
Чувствуете, что можете больше в работе, деньгах или проекте
Хотите поднять цену, сменить направление, начать вести блог или запустить новый проект. Но вместо движения включаются тревога, самокритика, страх оценки и ощущение, что надо ещё подготовиться.
Застряли между вариантами и не можете выбрать
Прокручиваете варианты, советуетесь, анализируете, ищете «правильный» ответ, но ясности не прибавляется.
Каждый вариант кажется рискованным, а решение снова откладывается.
Знаете, что делать, но не доходите до действия
Нужно написать, начать, завершить, обсудить, заявить о себе или что-то изменить.
Но внутри столько напряжения, что проще отложить, переключиться и снова не дойти до самого действия.
02 · Запрос
С чем можно прийти
С тем, что крутится в голове и не двигается в жизни.
- С решением, которое откладывается
- С проектом, который не запускается
- С ценой, которую страшно поднять
- С разговором, который никак не получается начать
- С выбором, в котором снова зависли
Не нужно приходить с готовым запросом.
С этого и начнём: что происходит, где вы застряли и что делать дальше.
Чтобы перестать ходить по кругу и увидеть шаг, который правда можно сделать сейчас.
Написать мне в TelegramЗнакомые формулировки
С какими запросами ко мне приходят
- 01
Хочу поднять цену, но каждый раз думаю: «а вдруг я не стою этих денег?»
- 02
Надо принять решение, а я уже месяцами гоняю одни и те же варианты
- 03
Хочу начать проект, но всё время готовлюсь и не начинаю
- 04
Пора написать, поговорить, заявить о себе — а я снова откладываю
- 05
Хочу сменить работу или направление, но страшно всё испортить
- 06
Сравниваю себя с другими и после этого вообще ничего не хочется делать
- 07
Вроде всё нормально, но внутри ощущение: «я живу не так, как хочу»
- 08
Надоело быть умной в голове и не двигаться в жизни
03 · Изменения
Кейсы
С какими ситуациями приходят и что меняется в процессе
Из тревоги и самокритики — в уверенность, рост дохода и запуск проекта за 5 встреч
Было
- тревога, зависимость от чужой оценки, прокрастинация
- сложно проявляться, откладывала блог и свои проекты
- ощущение «я могу больше, но не получается сдвинуться»
Стало
- начала вести блог и проявляться без страха
- повысила стоимость услуг без внутренней тряски
- запустила офлайн-проект, который раньше казался слишком смелым
- стала увереннее и спокойнее в работе и деньгах
Из апатии и застоя — к действиям и возвращению в жизнь
Было
- сильная усталость и апатия после стресса и переезда
- жизнь среди неразобранных вещей, не было сил даже на простые действия
- всё откладывалось, даже простые вещи давались с трудом
- много мыслей, но ноль движения
Стало
- разобрала пространство и вышла из состояния замирания
- перестала застревать и начала действовать в обычной жизни
- вернулась в ритм: появились силы на действия
- начала двигаться в сторону своего дела
Из выгорания и мысли «надо всё менять» — к возвращению интереса и росту в своей сфере
Было
- работа в IT с хорошим доходом, но полное выгорание
- нет сил работать больше 1–2 часов в день
- ощущение, что работа больше не подходит, желание всё бросить
- желание уйти в другую сферу и начать с нуля
Стало
- понял, что дело не в профессии, а в формате и мотивации
- вернулся интерес к работе и включённость
- стал работать больше и легче, без насилия над собой
- начал искать более сложные задачи и расти в доходе
Все кейсы опубликованы анонимно, детали изменены для сохранения конфиденциальности. Результат зависит от ситуации клиента и глубины работы.
04 · Форматы работы
Мои услуги
01Разбор ситуации и следующий шаг
Разбор: что с вами и что делать дальше
Это встреча, на которой мы разбираем вашу ситуацию. Смотрим, что с вами происходит, где вы застряли и почему не получается сдвинуться.
Вы уходите с ясным пониманием ситуации и конкретными следующими шагами, которые можно сделать уже после встречи.
Подойдёт, если
- тревожно и непонятно, что делать дальше
- много мыслей, но нет решений
- есть несколько проблем, и не ясно, с чего начать
- уже пробовали разбираться сами или с кем-то, но без результата
- не хотите снова тратить время и деньги вслепую
Формат
- Онлайн, Zoom
- ~60 минут
- Для новых клиентов
После встречи у вас будет
- понимание, что с вами происходит на самом деле
- чётко сформулированный запрос
- ясность, где именно вы застряли
- конкретные следующие шаги, которые можно сделать
- понимание, нужен ли вам дальше формат работы и какой
Иногда уже одной встречи достаточно, чтобы сдвинуться с места!
Стоимость2 000 ₽ / 20 €
Записаться02Психологическая консультация
Это работа с вашим состоянием и ситуацией, в которой вы сейчас находитесь.
Если на диагностике становится понятно, что происходит, то здесь мы уже начинаем это менять. Работаем с тревогой, сомнениями и внутренними реакциями, которые не дают вам принимать решения и двигаться дальше.
Подойдёт, если
- накрывает тревога, страх, вина или постоянное напряжение
- застряли в ситуации и не понимаете, как из неё выйти
- сложно принимать решения, много сомнений
- есть ощущение, что что-то внутри мешает двигаться
- повторяются одни и те же сценарии
- тяжёлое состояние (стресс, конфликт, расставание)
Формат
- 1 сессия, 60–90 минут
- онлайн, Zoom
- можно прийти с одним запросом
- можно работать регулярно, если нужно время
В процессе работы
- разбираем конкретные ситуации из вашей жизни
- понимаем, почему вы реагируете именно так
- учимся по-другому справляться с тревогой и эмоциями
- выходим из тяжёлых состояний
- становится спокойнее, уходит постоянное внутреннее напряжение
- становится легче принимать решения и опираться на себя
- возвращается энергия и желание что-то делать
Вы не просто понимаете — вам становится легче жить и действовать.
Стоимость5 000 ₽ / 50 €
Записаться03Коучинговое сопровождение
Это формат для тех, кому уже стало спокойнее и понятнее, но действия и результаты пока не складываются.
Если на консультациях мы работаем с состоянием, то здесь фокус на действиях и изменениях в реальной жизни. Не просто понять, а начать делать и доводить до результата.
Подойдёт, если
- вы понимаете, что хотите менять, но не двигаетесь
- откладываете важные шаги неделями или месяцами
- застреваете между «надо делать» и страхом
- уже работали со мной и готовы идти дальше
- хотите не просто снизить тревогу, а получить реальные изменения
- есть цель, но нет системных действий
Формат
- 10 сессий по 60–90 минут (+ диагностика)
- онлайн, Zoom
- поддержка между встречами в Telegram
- фокус на действиях между сессиями
Как проходит работа
- формулируем конкретную цель
- разбираем, что мешает двигаться
- убираем внутренние стопоры
- выстраиваем понятные шаги
- отслеживаем действия и корректируем
- появляется системность и устойчивое движение
- решения принимаются быстрее и спокойнее
- появляются реальные изменения в работе, проектах и доходе
Стоимость45 000 ₽ / 450 €За 10 встреч, возможна рассрочка
Записаться
05 · Знакомство
Обо мне
Меня зовут Варвара Месяц — я психолог и коуч.
Помогаю выйти из тревоги и внутреннего ступора, разобраться в себе и понять, что делать дальше в жизни и работе.
В работе изменения происходят не только в голове, а в реальной жизни — в решениях, действиях и шагах, которые раньше откладывались или казались невозможными.
Ко мне приходят те, кто уже многое понял, но всё ещё живёт по-старому и не может сдвинуться.
Когда ко мне приходят
- тревожно за будущее
- кажется, что любое изменение — это риск всё потерять и сделать хуже
- много мыслей, но нет ясности и решений
- раздражает работа, начальство или клиенты, но не получается ничего изменить
- есть ощущение: «я могу больше, но не понимаю как»
Подробнее про подход
Как я работаю и в чём мой подход?
Моя задача — не просто поговорить, а помочь вам выйти из состояния, где много тревоги, мыслей и сомнений, но мало понимания, что делать дальше.
Чтобы вместо постоянных прокручиваний и откладывания появились конкретные решения и силы их реализовать.
1. Разбираемся, что с вами происходит
Собираем картину: мысли, страхи, внутренние противоречия. Почему вы застряли и что именно вас держит на месте.
В результате становится понятно, что с вами и куда двигаться дальше.
2. Убираем внутренние тормоза
Работаем с тревогой, самокритикой и старыми сценариями, которые возвращают вас в сомнения и откаты назад.
Становится спокойнее, появляется больше опоры и внутреннего «можно».
3. Подключаем тело
Когда в теле остаётся напряжение и тревога, вы будете возвращаться в привычные реакции, даже если всё поняли. Через внимание к ощущениям, дыхание и простые практики снижаем внутреннее напряжение и возвращаем устойчивость.
Становится легче принимать решения и действовать, а не возвращаться в прежние сомнения.
Если вы чувствуете, что застряли и не понимаете, что делать дальше, я помогу вам разобраться в этом и сдвинуться с места.
Без затягивания и бесконечных разговоров, с фокусом на реальные изменения в жизни и работе.
Я психолог-консультант. В работе соединяю психологию, коучинг и телесные практики. Регулярно прохожу дополнительное обучение, личную терапию и супервизию.
06 · Практически
Условия работы
Для индивидуальной работы
- Оплата в евро или в рублях
- Формат онлайн, Zoom
- Встречи 1 раз в неделю
- Отмена консультации минимум за 24 часа
- Для записи — написать мне в Telegram
07 · Связаться
Контакты
Для связи со мной